Les vrais sportifs accordent généralement beaucoup d’attention à leur santé, avant, pendant et après l’activité physique : un mode de vie qui se traduit également par le choix de tisanes pour soutenir l’activité physique, examinons-en quelques-unes…
Certaines personnes pensent que les tisanes sont une boisson éminemment féminine, à consommer le soir uniquement lorsque l’on a mal au ventre ou que l’on se sent fatigué et malade. Rien ne pourrait être plus faux ! Il existe un nombre infini de types de tisanes, chacune d’entre elles convenant à différentes affections ainsi qu’à différentes étapes de la vie, aux plus détendus comme aux plus occupés.
Les herbes, les plantes, les racines et les fleurs nous viennent en aide en de nombreuses occasions, même pour nous soutenir avant et après les activités sportives.
Tisanes et sport
Toute personne pratiquant un sport de manière intensive sait que les plaintes les plus fréquentes peuvent être liées à divers facteurs, tels que les douleurs musculaires, les entorses, les problèmes de tendons, les fractures et la fatigue.
Ou vous avez simplement besoin de reminéraliser les tissus et de redonner du tonus et de la vigueur à un organisme épuisé par l’effort et la dépense énergétique. Voyons quelles tisanes sont idéales pour une récupération rapide des sportifs.
Tisane de prêle
Caractéristiques : tisane indiquée à la fois pour ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires. La prêle est recommandée aux sportifs ayant des problèmes articulaires et tendineux, qui surviennent souvent à la suite de fractures, et dans les états de fatigue.
Ingrédients :
2-4 cuillères à café de prêle séchée
150 ml d’eau
Préparation : Placez des cuillères à café de prêle séchée dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes, filtrez et sucrez à votre goût avec du miel.
Mode d’emploi : Buvez plusieurs fois par jour et aussi souvent que nécessaire.
Propriétés : reminéralisantes, astringentes, hématopoïétiques, c’est-à-dire favorisant le processus de formation des cellules dans le sang.
Tisane d’ortie composite
L’ortie, en plus d’être connue pour ses propriétés purifiantes et anti-inflammatoires, est parfaite pour restaurer et reminéraliser le corps, mis à l’épreuve par une activité physique intense, comme la course à pied ; la menthe, la mauve, le caledula et le reste des herbes apportent une touche rafraîchissante et émolliente.
Ingrédients :
ortie 30%,
mint 20%,
marigold 20%,
romarin 5%,
mauve 20%,
bleuet 5%,
Préparation : mettez 10 grammes du mélange de plantes dans la théière, plongez dans un litre d’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes.
Utilisation : boire une à trois tasses par jour.
Propriétés : reminéralisantes, émollientes, rafraîchissantes, stimulantes.
Tisane composite de chiendent
La tisane obtenue est composée de plantes rafraîchissantes, détoxifiantes et tonifiantes. Le chiendent est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et désinfectantes dues à la présence de polyphénols, de saponines, de triticine et d’huile essentielle.
Ingrédients
une pincée de feuilles de digitaire séchées,
une pincée de fleurs de mélilot séchées,
une de mauve
un de pissenlit
Faire bouillir l’eau avec les herbes et laisser décoctionner pendant deux minutes, puis infuser pendant 10 minutes supplémentaires, filtrer. Ajoutez quelques pincées de racine de réglisse ou de graines de fenouil selon votre goût.
Utilisation : boire quelques tasses par jour, de préférence entre les repas.
Propriétés : détoxifiantes, rafraîchissantes, revigorantes.
